Cómo defecar correctamente ,ideas contra el,ESTREÑIMIENTO

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Cómo defecar correctamente ,ideas contra el,ESTREÑIMIENTO


1.masajear la parte externa del ano
http://es.ideas4all.com/ideas/70356-logica-muscular-para-estrenidos-esta-idea-ayudara-a-defecar-a-muchas-personas......................................................................................................................................................
2.beber agua,aceite de oliva con limonada o vaselina liquida

http://www.innatia.com/s/c-estrenimiento/a-que-solucion-es-efectiva-contra-el-estrenimiento.html
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3. Postura en cuclillas para una correcta defecación...